روشن خواب اس وقت ہوتے ہیں جب خواب دیکھنے والے کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں اور اکثر خواب کے مواد کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ روشن خواب دیکھنے کی صحیح وجوہات ابھی تک پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہیں، لیکنتحقیق بتاتی ہے کہ اس کا تعلق ان سے ہو سکتا ہے:1. دماغ کی کیمسٹری نیورو ٹرانسمیٹر جیسی نوریپائنفرینسیروٹونن اور ایسٹیلکولین خواب دیکھنے میں حصہ ڈال سکتےہیں۔ 2 نیند کا مرحلہ واضح خواب عام طور پر REM نیند کے دورانہوتے ہیں، جب دماغ کی سرگرمی بیدار ہونے کی طرح ہوتی ہے۔3 خود آگاہی خود کی عکاسی ذہن سازی اور حقیقت کی جانچحقیقت کی جانچ کی مشق سے خواب دیکھنے کے امکانات بڑھسکتے ہیں۔4 دماغ کے علاقے پریفرنٹل کورٹیکس عارضی لابس اور بصریپرانتستا جیسے علاقوں میں ایکٹیویشن خواب دیکھنے میں شاملہو سکتی ہے۔5 جینیات کچھ لوگ قدرتی طور پر جینیاتی عوامل کی وجہسے خواب دیکھنے کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔6 مشق اور تربیت خوابوں کا جریدہ رکھنا، حقیقت کی جانچکرنا اور مراقبہ جیسی تکنیکیں خوابوں کی تعدد کو بڑھا سکتی ہیں۔7 نیند کا معیار مناسب نیند لینا مستقل نیند کے شیڈول کوبرقرار رکھنا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے سے خواب دیکھنے کےامکانات میں اضافہ ہو سکتا ہے۔یاد رکھیں روشن خواب دیکھنے میں مشق صبر اور لگن کیضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ روشن خوابوں کو تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو نیند کا مستقل شیڈول تیار کرنے خوابوں کا جریدہ رکھنے اور حقیقت کی جانچ کی مشق کرکے شروعات کریں